Expresarse a través del deporte
Inicio>CómoCómo expresarse y superar la timidezPor Mary Elizabeth Dean|Actualizado el 14 de abril de 2022Revisado por Lynne Healey, LMHC, QS, CAP, MPSConocer gente nueva puede ser intimidante. Quieres asegurarte de causar una buena primera impresión. Además, no quieres decir nada que pueda ofender a la otra persona y no quieres quedarte en la incómoda situación de mirarte fijamente sin saber qué decir. Es normal que te sientas tímido en ocasiones, pero a veces este sentimiento puede mermar tu capacidad para desenvolverte con normalidad en situaciones sociales. Si te molesta tu timidez, quizá sea el momento de hacer un cambio. Te mereces sentirte cómodo y feliz en la vida.
Cuando su timidez empieza a perjudicar su capacidad para interactuar con los demás, puede tener lo que se conoce como “trastorno de ansiedad social”. Los síntomas típicos de este trastorno incluyen sentimientos de extrema timidez, dificultad para saber cómo expresarse, la creencia de que todo el mundo le juzga negativamente y la evitación de situaciones sociales. Las personas con ansiedad social suelen sentirse inadecuadas cuando interactúan con los demás, lo que puede provocar sentimientos de depresión y humillación.
Cómo expresarse de forma creativa
A menudo nos guardamos nuestras emociones para nosotros mismos porque tememos la posible reacción de nuestras palabras o acciones. Pero la clave está en expresarse de una manera que produzca un resultado positivo tanto interna como externamente.
Es habitual reprimir las emociones porque uno se avergüenza de tenerlas. Por ejemplo, haces un plan con tu amiga para quedar pero ella se olvida de aparecer. En esta situación, está bien sentirse triste o enfadado. Acercarte a tus emociones de este modo te ayudará a estar en mejor contacto con tus sentimientos y, por tanto, a reducir la ansiedad y la depresión en tu vida. Esto es vital para mejorar tu estado de salud mental.
Escribir sobre tus emociones en un diario o cuaderno puede ser una buena forma de conectar contigo mismo. También ayuda a validar tus sentimientos, lo cual es importante, ya que a través de este proceso entenderás tus gustos y disgustos.
Es importante averiguar cómo traducir tus emociones desde un estado crudo y sin editar a algo productivo que no te haga daño a ti ni a los demás. Por ejemplo, en lugar de gritarle a alguien y decirle que lo odias, utiliza el diario para descubrir diferentes formas de expresarlo de manera que sea productivo para tu relación con esa persona.
Expresión de uno mismo
Este artículo ha sido redactado por Rahti Gorfien, PCC. Rahti Gorfien es coach de vida y fundadora de Creative Calling Coaching, LLC. Se especializa en trabajar con artistas, empresarios y estudiantes universitarios en campos creativos. Rahti está acreditada como Coach Profesional Certificado (PCC) por la International Coach Federation, como Coach Acreditado ACCG para TDAH por la ADD Coach Academy, y como Proveedor de Servicios Especializados de Carrera (CSS). Además, tiene experiencia personal en los campos que entrena: es ex alumna del programa de postgrado de interpretación de la Universidad de Nueva York y ha sido una artista de teatro en activo durante más de 30 años. Fue votada como una de las 15 mejores coaches de vida en la ciudad de Nueva York por Expertise en 2018.
Aprender a expresarse de forma saludable puede ser una forma maravillosa de vivir una vida auténtica y más satisfactoria. Practicar la expresión de uno mismo y ser fiel a lo que uno es es esencial para hacerse fuerte en la creencia en uno mismo, liberar las emociones y crear la vida que uno quiere[1].
Formas de expresarse
¿Tienes ideas que intentas transmitir a los demás y no consigues expresarte? ¿Alguna vez has sentido que no puedes ni siquiera contar una historia? Puede que estés contando una historia y que te pases explicando y usando demasiadas palabras. O nunca puedes llegar al final y ya has olvidado la moraleja… A veces estás en medio de una expresión, está saliendo mal, y entonces alguien te corta para expresar su opinión… “¡¿Qué demonios?! Me acaban de interrumpir mientras contaba mi incoherente historia. Oh, bueno, supongo que me he salvado”.
Conoces a las personas que pueden expresarse hasta la saciedad. Hablan con claridad y seguridad. No tardan casi nada en ir al grano. Estas personas tienen presencia ejecutiva y una increíble marca verbal. Son asertivos, pero cálidos. Pueden contar historias, responder a preguntas difíciles y saben decir “no” sin herir los sentimientos de nadie. Son capaces de expresarse en reuniones tensas, en entrevistas y en el escenario.No te preocupes, no tienen un gen extra que tú no tengas. Las personas que se expresan bien tienen las técnicas esenciales necesarias para transmitir bien su punto de vista.Empezaremos con las técnicas básicas, y luego profundizaremos.