Cómo sobrevivir solo en la vida
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Las personas tienden a ser criaturas sociales, y la investigación ha demostrado que las conexiones sociales son vitales para el bienestar emocional y físico. Sin embargo, el tiempo a solas también desempeña un papel fundamental en la salud mental. Estar rodeado de otras personas tiene sus recompensas, pero también genera estrés. Te preocupa lo que piense la gente. Modificas tu comportamiento para evitar el rechazo y encajar con el resto del grupo.
Aunque puede ser el coste de formar parte de un mundo social, algunos de estos retos demuestran por qué el tiempo a solas puede ser tan importante. Tener tiempo para ti mismo te da la oportunidad de liberarte de las presiones sociales y aprovechar tus propios pensamientos, sentimientos y experiencias.
Sentirse cómodo en su propia compañía puede darle el tiempo y la libertad para explorar realmente sus propias pasiones sin interferencias. Puede ser una forma de probar cosas nuevas, investigar temas que te fascinan, adquirir conocimientos e incluso practicar nuevos métodos de autoexpresión.
Sin familia
Mientras lees esto, estoy volando de vuelta a los Estados Unidos desde China. Solo. Mientras estaba allí, corrí una maratón. Solo. Me quedé en una habitación de hotel sola (casi siempre). Paseé sola por Pekín. Me senté a comer en los restaurantes locales solo.
Viajar con un amigo o alguien cercano puede ser una experiencia realmente gratificante. No conoces de verdad a alguien hasta que viajas con él, y conocer a alguien así puede ser muy divertido (¡o no!).
Pero yo me lo paso igual de bien viajando sola. Es una experiencia diferente, pero no menos agradable. Cuando viajo sola, lo que aprendo es sobre mí misma. Aprendo sobre mis propios puntos fuertes y sobre mis propias debilidades e inseguridades. Nunca he vuelto a casa de un viaje sintiéndome menos que una persona mejor y más fuerte.
Hoy en día, al menos en Estados Unidos, parece que hay algo malo en ti si estás solo. Alabamos a los extrovertidos, a los que saben manejarse entre la multitud, a los que tienen una amplia red de amigos. Pensamos que trabajar en grupo y en equipo es la única manera de encontrar la respuesta a un problema. Que dos cabezas piensan mejor que una. Que la colaboración es el único camino del futuro.
Cómo estar solo sin estarlo
La soledad es una respuesta emocional desagradable al aislamiento percibido. La soledad también se describe como dolor social, un mecanismo psicológico que motiva a los individuos a buscar conexiones sociales. A menudo se asocia con una falta de conexión e intimidad no deseada. La soledad se solapa con la soledad, pero es distinta de ella. La soledad es simplemente el estado de estar separado de los demás; no todos los que experimentan la soledad se sienten solos. Como emoción subjetiva, la soledad puede sentirse incluso cuando una persona está rodeada de otras personas.
Las causas de la soledad son variadas. La soledad puede ser el resultado de la herencia genética,[1] de factores culturales, de la falta de relaciones significativas,[2] de una pérdida importante, de una dependencia excesiva de las tecnologías pasivas (sobre todo de Internet en el siglo XXI),[3] o de una mentalidad que se autoperpetúa.[4] Las investigaciones han demostrado que la soledad se encuentra en toda la sociedad, incluso entre las personas que tienen matrimonios junto con otras relaciones sólidas, y las que tienen carreras exitosas. La mayoría de las personas experimentan la soledad en algún momento de su vida, y algunas la sienten con mucha frecuencia. Los efectos de la soledad también son variados. La soledad transitoria (soledad que existe durante un breve periodo de tiempo) está relacionada con efectos positivos, entre los que se incluye una mayor atención a la solidez de las relaciones propias. [5] [6] La soledad crónica (la soledad que existe durante un periodo de tiempo significativo en la vida de una persona) se relaciona generalmente con efectos negativos, como el aumento de la obesidad, el riesgo de depresión, las enfermedades cardiovasculares, el riesgo de presión arterial alta y el colesterol alto [7] [8] [9] [10] La soledad crónica también se relaciona con un mayor riesgo de muerte y pensamientos suicidas.
Cómo no estar solo
Sea cual sea la razón por la que te sientes solo, debes saber que hay formas saludables de afrontar la situación cuando sientes que no tienes familia o amigos. Comprender mejor las razones por las que se siente solo puede ser de gran ayuda para superar este proceso.
En relación con el cerebro primitivo, la conexión social es un aspecto del impulso humano de supervivencia, y el rechazo social se desalienta de forma innata, ya que el cerebro experimenta un dolor equivalente a una lesión física cuando se producen estos incidentes. Con la tendencia a alejarse de este tipo de dolor, se fomenta aún más la socialización a nivel automático, convirtiéndola en un aspecto importante de las necesidades humanas básicas, junto con la comida, el refugio y el calor. La ausencia de sentirse conectado puede provocar estrés, problemas de salud mental y problemas de salud física. Si te sientes solo, hay medidas proactivas que puedes tomar.
Si te sientes solo, es posible que experimentes algunas creencias negativas sobre ti mismo, lo que puede hacer que te sientas aún más desconectado y que, por tanto, te aísles más a medida que este ciclo omnipresente continúa. Perseverar en el hecho de no tener amigos o familiares con los que conectar puede hacer que surjan pensamientos de no sentirse lo suficientemente bueno, de no ser querido y de sentirse rechazado. Para identificar tu(s) creencia(s) negativa(s) respecto a sentirte solo o sola: