Aprender a decir NO – a las peticiones y favores de negocios
¿Cómo decir “no” a tu jefe o a cualquiera que te pida un “pequeño” favor? Sabemos que cuando nos piden “un minuto” de nuestro tiempo, van a ser al menos 10-15 minutos. Nos enfadamos y nos enfadamos con nosotros mismos por decir que sí, por ofrecernos a ayudar, por ser los buenos. Por desgracia, hay muchos que no aprenden. Decir que no es un ingrediente clave no sólo para tu bienestar sino también para tu éxito. No puedes poner demasiados huevos en la misma cesta. Y eso es un requisito para tu autocuidado, pero también para tus logros personales y profesionales. Si siempre estás ayudando a los demás a hacer sus trabajitos o asistiendo a eventos que te quitan las tardes de amigos, entonces ¿cuándo vas a trabajar en tus propios proyectos o cómo vas a mantener tus amistades fuertes? Aparentemente es “difícil” decir que no. No me gusta cuando etiquetamos las cosas que no podemos hacer como “difíciles”. Lo que acabamos convenciéndonos a nosotros mismos al poner esta etiqueta es que nunca cambiaremos nuestra forma actual. Si le dices constantemente a un niño que hervir un huevo es difícil, ¿crees que su cerebro va a decir al azar ‘déjame intentar hervir un huevo’?
Cómo decir no respetuosamente | Renée Riley-Adams
Si te encuentras en la situación de tener que rechazar una invitación para una visita oficial o una oferta de beca, sin duda es un buen problema, pero puede ser difícil hacerlo. Si quieres rechazar a un entrenador universitario, es probable que haya otros entrenadores que se pongan en contacto contigo y que te interesen más, por lo que puede ser incómodo sentir que estás “rechazando” a un entrenador. Pero hay formas educadas de rechazar a un entrenador que ellos respetarán.
Para rechazar educadamente a un entrenador, debes enviarle un correo electrónico o llamarle por teléfono y ser honesto sobre el motivo de tu rechazo, así como mostrar respeto y gratitud por su oferta. Es importante que siempre te comuniques con los entrenadores cuando quieras rechazar una oferta o una invitación a una visita oficial o a un campamento, ya que ellos quieren mantener sus listas de reclutamiento actualizadas con personas que están activamente interesadas.
Puede parecer desalentador rechazar o rechazar a alguien que es mayor y tiene más autoridad que tú, pero los entrenadores están acostumbrados a que los deportistas rechacen sus ofertas y prefieren que los deportistas les respondan con un rechazo cortés a que no respondan en absoluto. Seguramente puedes pensar en las veces que los entrenadores u otras personas no han respondido a tus correos electrónicos y en lo frustrante que puede resultar. Esto le ayudará a entender cómo se sienten los entrenadores cuando los deportistas no les responden.
APRENDE A DECIR “¡NO!” – #UnaRegla
A muchas personas les resulta muy difícil decir “no”. Y, como probablemente sepas, hay personas a las que es más difícil decir “no” que a otras. Pero no decir “no” cuando lo necesitas puede arruinar absolutamente tu vida, así que es importante aprender a hacerlo bien.
Cuando tienes las herramientas necesarias para decir “no”, puedes abrir la puerta a ser, hacer y tener lo que realmente quieres. Sin embargo, dependiendo de lo difícil que te resulte decir “no”, puede que también necesites coaching para incorporar esta habilidad a tu vida. Me convertí en coach, en parte, para dominar esta habilidad y ahora es una de mis especialidades de coaching.
Estoy aquí para decirte que si te cuesta decir “no”, te estás perdiendo algunas de las mejores cosas de la vida, porque no tienes la oportunidad de decir “sí” a lo que realmente quieres. Esa es una de las razones por las que contratar a un maestro de la vida o de los negocios es un cambio de juego tan poderoso.
Tanto si has contratado a tu propio coach como si no, aquí tienes algunos consejos sobre cómo decir “no” de forma eficaz a casi todo el mundo, incluyendo a la familia, los amigos, los vecinos y los compañeros de trabajo que te regañan, te suplican, te intimidan, etc. Tendrás que practicarlos para dominarlos.
Cómo decir “no” como entrenador de instrucción
No quiero generalizar, pero para muchos de nosotros es difícil decir que no. Tan difícil que a veces la palabra “no” no parece formar parte de nuestro vocabulario. Esto puede ser especialmente cierto para las mujeres -de nuevo, no hablo en nombre de todas las mujeres de este planeta, pero sí de una gran parte de la población femenina… Si te cuesta decir que no, ya sabes cómo es: Dices sí, sí, sí a todo y luego te encuentras abrumada, desbordada, cansada, etc. Al decir que sí a demasiadas cosas, puedes llegar a agobiarte, ya sea en tu vida profesional o personal. Esto puede conducir a más estrés e incluso al agotamiento.
Ahora bien, por supuesto, puede haber momentos en los que no puedes decir que no a las cosas. No puedes decirle a tu jefe que no puedes molestarte en trabajar en un informe porque tienes muchos proyectos en marcha a la vez; eso podría requerir una discusión más amplia sobre tu carga de trabajo. O sería imposible decir que no a algo como llevar a tu abuela al médico cuando nadie más puede hacerlo. Se trata de decir que no a algo dentro de lo razonable, y hay un par de formas de cambiar la mentalidad al respecto: “Cuando te planteas decir que no a algo, ¿qué se te ocurre?”, pregunta Hinkle. “¿Cómo se relaciona ser más productivo con tu autoestima? ¿Cómo te sientes al decir que no? Sopesar los pros y los contras de asumir la siguiente tarea antes de aceptar puede ser una estrategia útil y te da ese momento de pausa antes de comprometerte. En el trabajo, elabora una estrategia con tu supervisor sobre las tareas que estás haciendo y los límites que puedes establecer”. DiLeonardo está de acuerdo en que tomarse un tiempo para tomar una decisión sobre lo que quieres hacer y lo que es mejor para ti puede ayudar mucho a priorizar. Y añade: “No estás obligado a hacer todo lo que se te pide. Una forma útil de cambiar tu forma de pensar es identificar que sólo porque no tengas nada formalmente programado, no significa que estés libre”. Todo lo anterior puede sonar bien y todo, pero si todavía te resulta difícil decir que no, hay algunos otros consejos y estrategias que puedes utilizar y tener en cuenta: