Cuánto tiempo se tarda en aprender a pararse de manos
La parada de manos; una habilidad que me cautivó y atrajo a la práctica del peso corporal y la flexibilidad desde el primer día. Es una habilidad increíble para aprender por muchas razones, es divertida, tiene infinitas variaciones y progresiones pero lo más importante es que se trata de dominar algo que antes era imposible. Además, durante este tiempo de bloqueo y cuarentena, es una práctica que no requiere ningún equipo más que un poco de espacio en el suelo. Este post está hecho para recopilar la gran cantidad de contenido disperso en mi canal de YouTube en un vídeo sucinto y un post para que usted pueda hacer referencia y utilizar para lograr su primera parada de manos o llevar su práctica actual de parada de manos al siguiente nivel. Para una orientación más específica, hay programas curados de parada de manos desde el principiante absoluto hasta el equilibrio y más allá disponibles en mi aplicación Trybe.
La capacidad es esencial para cualquier habilidad física. Debes desarrollar un nivel básico de fuerza y acondicionamiento para construir la base de la habilidad final. Gran parte de esto se desarrollará junto con la realización de la parada de manos en sí, pero hay algunos aspectos básicos que debemos considerar primero.
Progresión de parada de manos
La parada de manos es una gran habilidad para que los niños la aprendan. Debido a la dificultad de hacer una parada de manos, los niños experimentarán un aumento de confianza después de dominarla. El aprendizaje de la parada de manos también les ayudará a fortalecer la parte superior del cuerpo y los músculos centrales, además de darles algo de lo que presumir a sus amigos.
Cuando enseñes a tu hijo a pararse de manos, es importante que te asegures de que tiene la fuerza necesaria para hacerlo y de que se siente cómodo cuando lo aprende. Siempre hay que vigilar a tu hijo cuando intente hacer la parada de manos para poder amortiguar si se cae. La seguridad debe ser siempre la primera prioridad.
En primer lugar, pídele a tu hijo que se ponga de manos y rodillas. Asegúrese de que las muñecas estén colocadas directamente debajo de los hombros y las rodillas directamente debajo de las caderas. Su hijo debe mirar al suelo antes de realizar la parada de manos. Si tiene problemas para concentrarse, puede ser útil colocar un juguete o una imagen entre las manos para que tenga algo en lo que fijar la vista. Para localizar a tu hijo, ponte de rodillas junto a su cabeza y coloca tu mano bajo su hombro. Es habitual que los codos de los niños se doblen cuando intentan ponerse de pie por primera vez, por lo que poner la mano en esta posición ayudará a apoyar a tu hijo. También le facilitará la tarea de cogerlo si se cae. Asegúrate de amortiguar la cabeza y el cuello del niño en caso de que se caiga, para evitar cualquier lesión.
Parada de manos libre
Si estás intentando aprender a hacer una parada de manos desde el principio, ya hay muchos tutoriales y vídeos disponibles en Internet. El título de un determinado vídeo puede decir “Tutorial de parada de manos para principiantes”, pero muchos de los que he visto asumen que ya has pasado por algunos pasos que tal vez aún no has realizado. En particular, muchos asumen que la parada de manos asistida por la pared es el primer paso, pero esto está lejos de la verdad. Sentirse cómodo boca abajo, en una posición de parada de manos, condicionando el miedo a la caída, construyendo la fuerza requerida y desarrollando la conciencia de su cuerpo en términos de su columna vertebral, su pelvis, sus piernas y su estabilidad general – estos son los bloques de construcción fundamentales para empezar a hacer la parada de manos.
Recuerda que en el aprendizaje de la parada de manos, la parada de manos en sí no es el comienzo del viaje. Familiarizarse con la pared de manera gradual (¡literalmente gradual como verás!), y aprender a pararse de cabeza, y a caer de una parada de manos, de hecho, es donde comienza el viaje. En esta guía completa para principiantes sobre la parada de manos, abordaré estos aspectos fundamentales que, una vez trabajados, te tendrán mucho más cerca de la parada de manos. Abordaremos la parada de manos desde cero. ¡Vamos a sumergirnos en ella!
Cómo ponerse de pie en la mano
Perfeccionar la parada de manos es un requisito previo para aprender otros increíbles trucos gimnásticos. Hacer una parada de manos no sólo es divertido, sino que es una forma estupenda de ejercicio, y además tiene un aspecto realmente impresionante. Si te tomas un día a la vez y trabajas para mejorar tu equilibrio, así como la fuerza del tronco y la parte superior del cuerpo, estarás en camino de lograr una parada de manos estable y elegante en poco tiempo. Pero recuerda siempre tener paciencia, ¡la práctica hace la perfección!
“Este artículo me ayudó a tener éxito en mi parada de manos de muchas maneras. Me dio una buena idea de cómo era, y los consejos y pasos que dieron me hicieron entender más. Definitivamente recomendaría este artículo a otros”…” más